siłownia 5 razy

[...] 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tluszczu i rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: wysokobiałkowa, ograniczenie węglowodaów Przeciwskaznania medyczne: zakaz treningu nóg Zażywane suplementy: [...]

[...] wyjścia raz na tydzień lub nawet rzadziej. Z przyjściem zimnych pór roku postanowiłem wziąć się za swoje ciało i postanowiłem systematycznie ćwiczyć. Okazało się , iż siłownia od tego czasu stała się moim drugim hobby , tuz za piłką nożną! Lecz jako , iż krotko w tym siedzę i jestem zielony na temat rozpiski tygodniowej ćwiczeń , zwracam [...]

Witam wszystkich! Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię. Mam 185 cm wzrostu i ważę około 82 kg. Siłownia bardzo mi się spodobała, uczęszczam na nią ok. 3 razy w tygodniu z kolegą robiąc trening siłowy, a następnie cardio. ;) I tutaj pojawia się moje pytanie - czy jest sens ćwiczyć i oczekiwać jakichś w miarę rozsądnych rezultatów (chodzi mi [...]

[...] - 5g kreatyny universal Śniadanie: - jajka na szynce lub 75g ryżu białego z kurczakiem - pomidory - witamiyn z olimpu Lunch: - 75g ryżu białego z kurczakiem Dalej siłownia: - Przed treningiem przedtreningówka Arnold Po treningu odrazu: - Bcaa, białko i kreatyna Obiad jak wracam do domu: - Kefir - 100g ryżu białego i kurczak Kolacja: - [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa&siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, podstawowy sprzet Dieta: na mase mysle nad nowymt reningiem na jesien, ktory pozwolil by mi przelamac sie, bo ostatnio mam problemy z [...]

[...] ciężarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 7 m-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna rkreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: Jem duzo białek i weglowodanów i okolo 6 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Crossfit Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Powiedzmy ze jest i staram się jej trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa, witaminy, kreatyna, beta alanina Ostatnio [...]

[...] ręczną, jednak tam nie posiadłem umiejętności momentalnego przyspieszania z truchtu w szybki bieg). Ćwiczę 3 razy w tygodniu (2 treningi - technika, wytrzymałość, 1 trening siłownia). Od stycznia mamy polecenie nosić podczas treningów obciążniki na nogi (2x2kg) i ręce (2x1kg). Zastanawiam się czy tego do pasa nie przypiąć jakoś, bo boje się o [...]

Sezonowcy Wiem ze trzeba sie na plazy pokazac i jakies lachony na imprezach wyrwac ale nie myslcie ze ludzie tutaj siedzacy nie maja nic lepszego do roboty tylko odpowiadac na wasze pytania ktore byly z tysiac razy poruszane na forum Silownia to nie tylko pakowanie zeby wygladac jak Brad Pitt i rwac lachony ale caly styl zycia, wiec nie mam [...]

[...] sobie przy okazji ułożyć plan treningowy aby być bardziej skutecznym w tym sporcie, wcześniej trenowałem 2.5 roku na siłowni. Na kick-boxing chodzę 2-3 razy w tyg oraz siłownia 2x. Moja waga to 75kg, wzrost 174cm, Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad: 150kg, MC: 190kg, WL: 120kg Wstępnie ułożyłem sobie tak plan i chciałbym aby ktoś [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem już dłuższy czas temu. Jednak od tamtej pory moje treningi były kierowane głównie w stronę masy. Chciałbym się troszkę podrzeźbić jednak mój problem wynika z tego faktu iż z takowym treningiem nie miałem nigdy nic wspólnego, nawet nie czytałem o nim wiele, w zasadzie nic. Podam krótką listę pytań na którą [...]

[...] Moja grupa jest od początku i my jesteśmy uczeni do turnieju i trenerowi naprawde zależy. Więc zapraszam wszystkich: Hala SUNDREAM Chorzów Stary, Pl.Św. Jana 31B Jest tam również siłownia, sauna, solarium. Wszelkie informacje dotyczące treningów, klubu i zapisów, pod tym numerem: 513 782 776 Zapraszam wszystkich z okolic, naprawde warto.

[...] Ćwiczyć chciałbym 3 lub 4 razy w tygodniu po 1godzinie czy półtora a w wolne dni pobiegać czy na rowerze pojeździć. Na początek myślę, że starczy ławeczka hantle i sztanga w domu a z czasem siłownia. Jakie ćwiczenia polecacie na początek i jak powinna wyglądać rozgrzewka przed ćwiczeniami z ciężarami jak i schłodzenie organizmu po wysiłku?

Witam, dopiero zaczynam z siłownią, mam 22 lata, 183cm wzrostu, 83,5kg wagi. Trenowałem piłkę nożną, od sierpnia mi urósł trochę brzuszek, mięśni poza nogami mam mało, więc zacząłem chodzić na siłownię z kolegą. Według różnych kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie na spożycie kalorii to 2400-2700. Szczerze mówiąc liczę na małą rekompozycję, [...]

[...] spożywanego białka: 2g około Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g około Ilość spożywanych tłuszczów: 1 około Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy siłownia 3 mata Cel cyklu: siła dobry miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie duza Stan zdrowia: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10-11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie mam jem duzo 6razy dziennie zwracam uwage zeby bylo duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] FBW jest naprawdę fajne bo nie jest monotonne. W związku z tym pomyślałem żeby zrobić go jeszcze raz. Moje dane: Wiek 20 Wzrost 182 Waga 79 Staż 10 miesięcy Full osprzęt - siłownia POPRZEDNI TRENING (robiłem ostatnie 5 tygodni) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: jem wszystkO:p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: gotów [...]